Gesunde snacks für Gewicht-Verlust: Rohe, ungesalzene Nüsse und Anleitung

Das Wunder Der Rohe Nüsse, Geröstete Mehr Als Gesund?

NüsseNatürliche Vitamine , Mineralien und gesunde Fette storage. Jedoch, wenn Sie wollen, um vollen nutzen aus den Vorteilen dieses wunderbare Essen, Ihre Wahl rohe Nüsse Sie muss haben. Warum? Viele von uns gewohnt sind, anstatt die cookies, geröstet und gesalzen rohe Nüsse warum ist ein Schritt nach vorn, Gewicht und Steuerung der Verdauung von Leben beeinflusst?

In diesem Artikel Vorteile von raw nuts diese leistungsstarke gesunde snacks die Verbrauch von die wichtigsten details, die Sie wissen müssen über die Gruppe, die Sie betrachten.

Rohe Nüsse Geröstete Nüsse Gegen Die Grundregel 3

Die rösten Prozess, während die Nüsse hinzufügen, ein leckeres citirlik leider führt zu einigen Verlusten in Ihrem Nährwert. Rohe Nüsse bewahrt die Natürlichkeit der Arbeit:

1. Bewahrt Enzyme und Nährwert

Rohe NüsseFette werden vom Körper metabolisiert natürlicher und einfacher zu verwendet werden lipase-Enzyme es enthält. Thermische Verarbeitung (rösten) deaktiviert die Enzyme. Darüber hinaus, hohe Temperatur und reduzieren die Menge der Antioxidantien B-Vitaminen kann die Ursache für die Verluste empfindlicher. Rohen Verzehr, können Sie erhalten alle diese wertvollen Bestandteile.

2. Schützt Die Gesundheit Des Herzens Und Ungesalzene

Die meisten cookie enthält hohe Mengen an Salz, gebraten auf dem Markt. Regelmäßige und übermäßige Salzaufnahme und Bluthochdruck erhöht das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen. Ungesalzene Nüsse Vorliebe für das Herz-Kreislauf-Gesundheit durch die Kontrolle Ihrer täglichen Natrium-Aufnahme ist ein wichtiger Schritt.

3. Die Struktur Der Gesunden Fette Nicht Beschädigt Ist

Die Struktur von gesunden ungesättigten Fetten ausgesetzt zu hohe Temperaturen während der Röstung unterschiedlich. Rohe Nüsse behält die Natürliche form von ölen, und das ist Ihre situation beschleunigen den Stoffwechsel und das gute (HDL) Cholesterin Ebenen maximiert die Effekte der Förderung.

Rohe Nüsse Für Gewicht Verlust-Optionen

Gesunde snacks suchen Gewicht-Verlust - rohe Nüsse sind perfekt für diejenigen, die verbrauchen die Nährstoffe:

• Rohe Mandeln: Hohe in Faser, protein und vitamin E Gehalt ist eines der am meisten empfohlenen. Hilft zu balance Blut Zucker, und halten Sie voll für eine lange Zeit.
• Rohe Walnüsse: Omega-3-Fettsäuren (ALA) erhöht das Sättigungsgefühl mit, und vor allem Schmierung ist wirksam im Kampf mit der Taillenumfang.
• Rohe Nüsse: Magnesium und Reich an Ballaststoffen. Mit einem niedrigen Kohlenhydratanteil in der Ernährung ist unverzichtbar.
• Kürbis Samen: Zink und magnesium sind Kürbiskerne, fördert den Stoffwechsel und liefert Energie.

Ein Punkt zu beachten: Phytinsäure und Benetzung Methode

Rohe Nüsse Phytinsäure enthält bestimmte Mineralien (Eisen, Zink, Kalzium) kann zu einer verminderten absorption in die Körper. Es ist eine einfache Methode, die Sie anwenden können, um zu minimieren diese situation: Benetzung.

• Mandeln und Nüsse: 8-12 Stunden
• Walnuss: 4 Stunden

Einweichen Nüsse, durch das absenken von Phytinsäure die Verdauung und lässt es sich besser durch den Körper absorbiert Nährstoffe.

Die Ideale Portion Control-Protokoll

Rohe Nüsse egal wie gesund, Kalorien-und Fettgehalt dicht. Daher portion control von entscheidender Bedeutung ist. Als Allgemeine Regel gilt, täglich Palm bis (25-30 Gramm) konsumiert wird.

• 10-12 Stücke Mandel oder cashew
• 4-5 Stück Walnut

Diese Beträge, Nüsse und profitieren Sie von allen Vorteilen der das Risiko von Gewichtszunahme ermöglicht Sie zu halten es auf ein minimum.

Denken Sie daran, die meisten gesund cookies die Auswahl immer rohe, ungesalzene einer ist, dass porsiyonlanmi und rechts.